Nuestros músculos y articulaciones tienen una predisposición a sentir dolor que para muchos se hace tan insoportable como incómodo. Es fácil asimilar y asumir que tenemos que sentir dolor en ciertas partes del cuerpo cuando la realidad es que no, que no deberíamos sentir dolor por costumbre. Esa sensación es incómoda, por lo que la tendencia es buscar las mejores prácticas para solucionar el problema, ejercitar el cuerpo y devolverlo a la normalidad lo antes posible.
Una de las mejores prácticas para hacerlo es el pilates, un ejercicio tan conocido como practicado. Lo que no es tan conocido es que existen diferentes tipos de pilates a realizar en función de las necesidades de la persona. En esta ocasión, vamos a hablar del pilates terapéutico, un método desconocido para muchos, pero que va más allá del ejercicio físico y se convierte en una herramienta clínica utilizada por los profesionales del movimiento y la salud, a la hora de tratar lesiones, aliviar el dolor y mejorar la postura de los pacientes.
De manera que vamos a adentrarnos en el mundo del pilates terapéutico y de qué manera puede ayudar a los que lo realicen, ya que son cada vez más numerosos los fisioterapeutas que lo integran en sus tratamientos. Se trata de un ejercicio que mejora la condición física en general, además de abordar las dolencias específicas de cada persona y promover una recuperación integral.
El pilates terapéutico es una variante especializada del pilates tradicional aplicada con un fin clínico, sobre todo en los procesos de rehabilitación y el tratamiento de las dolencias musculoesqueléticas. Esta modalidad o metodología de pilates se basa en el original, adaptado y supervisado por fisioterapeutas, que la personalizan en función de las necesidades y el diagnóstico clínico de cada paciente. El objetivo no es otro que alcanzar la recuperación funcional, aliviar el dolor y reeducar al cuerpo para que se mueva con mayor eficiencia y seguridad.
Beneficios del pilates terapéutico y para quién se indica
Nada como acudir a los centros especializados para conocer esta metodología. Hemos entrado en Rafael Guerra Fisioterapia y Medicina Especializada, donde cuentan con tres salas diferentes de pilates y ofrecen otros tratamientos de fisioterapia e incluso odontología, para conocer en primera persona en qué beneficia este tipo de pilates. Esta metodología proporciona beneficios extensos y ampliamente respaldados por la evidencia científica y la experiencia clínica, por lo que vamos a hablar sobre los más destacados.
La mejora en el control de la postura es uno de ellos. El pilates terapéutico trabaja la estabilización de la columna y la alineación correcta del cuerpo, fundamental en las personas que tienen problemas de espalda, hombros y cadera.
Estas sesiones ayudan a reducir el dolor crónico en patologías como el dolor lumbar, la cervicalgia, la hernia discal o la fibromialgia, disminuyendo la percepción del dolor a través del movimiento consciente y controlado que se realiza en las sesiones.
Favorece la movilidad articular, aumentando la amplitud del movimiento sin que sea necesario forzar, aspecto especialmente útil durante un proceso postquirúrgico o en aquellos pacientes que presentan rigidez articular.
Esta metodología de pilates ayuda a reeducar el patrón de movimiento y corrige los hábitos posturales incorrectos que en muchas ocasiones son la causa subyacente del dolor. En otras palabras, ayuda a que el cuerpo se mueva bien.
Al fortalecer de forma segura la musculatura estabilizadora profunda, mejora la fuerza funcional, resultando en un cuerpo más fuerte, ágil y funcional sin que exista la necesidad de soportar grandes cargas. Además de que no solo trata el problema actual, prepara el cuerpo para prevenir futuras lesiones o descompensaciones.
Si todo esto no fuera suficiente, disminuye el estrés y mejora el bienestar mental, debido a la concentración requerida y la respiración controlada necesarias para la ejecución de los ejercicios, que, con su efecto calmante, ayudan a la reducción del estrés y la ansiedad.
Aunque cualquier persona se puede beneficiar de esta metodología de pilates, está especialmente indicada en las personas que presentan alguna de las patologías o problemas que citamos a continuación:
- Dolor lumbar o cervical crónico.
- Hernias discales y protrusiones.
- Lesiones articulares en rodilla, hombro y cadera.
- Escoliosis o alteraciones de la postura significativas.
- Patologías neuromusculares como la esclerosis múltiple o el Parkinson en fases iniciales y con supervisión.
- Procesos de rehabilitación postquirúrgica como cirugías de columna o artroplastias.
- Personas sedentarias con debilidad muscular generalizada o rigidez articular.
- Mujeres embarazadas y en periodo de postparto, siempre con fisioterapeutas especializados.
- Adultos mayores que necesitan trabajar la fuerza, el equilibrio y la movilidad de manera segura para prevenir posibles caídas.
- Deportistas que quieran mejorar su rendimiento, prevenir lesiones o rehabilitarse de una manera específica.
Además de ser adecuado para todos estos casos, el pilates terapéutico es ideal para aquellas personas que no pueden o no deben realizar entrenamientos convencionales como las actividades de alto impacto o los ejercicios con pesas, por su condición física o debido a las patologías previas que puedan padecer.
Dolencias tratadas con pilates terapéutico
Uno de los mayores valores que se le da al pilates terapéutico es la versatilidad que posee a la hora de adaptarse a una amplia variedad de patologías. El dolor lumbar y cervical encuentra en el pilates el fortalecimiento del core y la reeducación postural necesaria para aliviar la carga sobre la columna.
En el caso de las hernias discales y la ciática, los ejercicios controlados que se realizan descomprimen y estabilizan la columna vertebral. Cuando se trata de lesiones de rodilla como la condromalacia rotuliana, las lesiones de ligamento o un postoperatorio, mejora el control de la articulación y fortalece sin impacto.
Si se padece tendinitis y bursitis en el hombro, la cadera, etc., la movilidad suave del pilates terapéutico y el fortalecimiento gradual de la musculatura ayudan a que se resuelva el problema. Del mismo modo que la escoliosis se alivia mediante el trabajo de elongación axial, la concienciación postural y el fortalecimiento asimétrico si es necesario.
También se utiliza como rehabilitación del hombro, en casos de capsulitis adhesiva, manguito rotador, luxaciones, etc., realizando ejercicios de movilidad controlada y estabilización escapular.
Los pacientes de artritis y artrosis pueden mejorar su condición mediante el mantenimiento de la funcionalidad articular y el alivio del dolor sin agravar la inflamación que proporciona el pilates terapéutico.
Ayuda en el manejo del dolor de la fibromialgia, mejora la movilidad y reduce la fatiga mediante la realización de ejercicios suaves y adaptados. También fortalece y permite tomar conciencia del suelo pélvico, sobre todo en el postparto o en casos de incontinencia urinaria.
Para la recuperación progresiva de los postoperatorios ortopédicos, el pilates terapéutico es una forma segura de recuperar la movilidad y la fuerza. Por lo que resulta indispensable destacar que el objetivo de esta metodología del pilates no es reemplazar los tratamientos médicos o fisioterapéuticos convencionales, sino complementarlos.
Las sesiones de pilates terapéutico se llevan a cabo en centros especializados y suelen ser individuales o de grupos reducidos, para poder garantizar una supervisión detallada y la máxima personalización. Estas sesiones las dirigen fisioterapeutas especializados y suelen durar entre treinta y sesenta minutos. La estructura típica de una sesión es:
- Evaluación inicial personalizada en la primera sesión. Un fisioterapeuta identifica las disfunciones, las patologías, los dolores y las limitaciones para establecer el objetivo terapéutico.
- Calentamiento y activación del core, empezando con unos ejercicios suaves para preparar el cuerpo, conectar la respiración diafragmática y activar la musculatura profunda.
- Ejercicios adaptados y progresivos que se realizan de forma específica para una patología o disfunción utilizando el propio peso corporal y enriqueciendo la sesión con accesorios adecuados o dificultando los movimientos según proceda.
- Énfasis en la técnica y la corrección, donde el fisioterapeuta guía y corrige la ejecución de los ejercicios para asegurar que se utilice una técnica precisa, una correcta alineación y la activación muscular adecuada.
- Movilidad articular y estiramientos activos que se integran para mejorar el rango de movilidad articular y la flexibilidad de manera controlada.
- Vuelta a la calma y feedback. La sesión termina con unos ejercicios de relajación o estiramientos suaves; se proporciona feedback al paciente sobre la ejecución de los ejercicios y se planifican los pasos a dar.
La clave de toda sesión de pilates terapéutico es seguir una constante adaptación y progresión por parte del fisioterapeuta, de manera que se asegure de que cada ejercicio realizado sea seguro, efectivo y ayude a mejorar al paciente.
Los principios en los que se basa esta metodología de pilates y sobre los que se construye cada una de las sesiones que se realizan, con un claro enfoque adaptado a la práctica clínica, son los que citamos a continuación: respiración, centro (core), control, precisión, concentración, fluidez y alineación corporal. Un fisioterapeuta especializado es quien se encarga de aplicar estos principios modulando la intensidad, el rango de movimiento y el enfoque de cada ejercicio, teniendo en cuenta la condición física y clínica de cada paciente.
En resumen, esta metodología de pilates no es una moda pasajera; se ha convertido en una disciplina de ejercicio de gran utilidad y muy eficaz a la hora de rehabilitar, reeducar el movimiento y recuperar la funcionalidad del cuerpo, de manera consciente, controlada y segura. ¿Quién da más?
